Besser Schlafen mit Produkten von Nachtwaechter
Schlafforschung und Schlafmedizin sind sich einig, dass sich guter und gesunder Schlaf positiv auf Emotionen, die Psyche und auf die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit auswirken kann. Dabei leiden, nach einem deutschen Gesundheitsreport, in etwa 80 % der Arbeitnehmer an Schlafstörungen. Eine Störung des Schlafs kann sich auf das eigene Wohlbefinden, aber auch auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirken. Wir möchten, dass Sie besser schlafen! Deshalb bieten wir Ihnen nicht nur Produkte, die Ihnen beim Schlafengehen und Durchschlafen helfen sollen, sondern auch wichtige Tipps, die Ihnen zu einem besseren Schlaf-Wach-Rhythmus verhelfen sollen.
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Schlafstörungen und Schlafmangel: Was sind die Folgen?
Schlechtes Einschlafen, Schlaflosigkeit oder Probleme mit dem Durchschlafen können Folgen für Sie und Ihre Gesundheit haben. Während eine erwachsene Person in etwa sieben Stunden Nachtruhe benötigt, um erholt und ausgeruht zu sein, so sieht die Realität von Betroffenen oftmals anders aus. Bereits bei Kindern kann schlechter Schlaf diverse Symptome mit sich bringen, doch auch bei Erwachsenen gibt es klare Symptome, welche auf mangelnden Schlaf hinweisen können. Unter anderem sind dies:
- Müdigkeit nach dem Aufwachen
- Stimmungsschwankungen
- Hyperaktivität
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Sekundenschlaf oder Einschlummern am Tag
Kann das Schlafverhalten aufgrund von Schlafstörungen nicht angepasst werden, so kann die schlechte Schlafqualität auch den Alltag beeinflussen. Beispielsweise sind Personen mit Schlafmangel oftmals weniger produktiv, was besonders im Arbeitskontext Probleme mit sich bringen kann. Doch auch Sekundenschlaf am Arbeitsplatz oder Einschränkungen der Fahrtauglichkeit können Folgen einer Schlafstörung sein. Auch Ihre Gesundheit kann unter schlechtem Schlaf leiden. So werden psychische Erkrankungen wie Depression begünstigt. Aber auch körperliche Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfälle oder Bluthochdruck können sich mit einem chronischen Mangel an genügend Schlaf in Verbindung bringen lassen.
Wie Sie Schlaflosigkeit und Schlafprobleme behandeln können und für einen gesunden Schlaf und Schlafrhythmus sorgen, erfahren Sie auf unserer Seite.
Die Ursachen von Schlafproblemen
Ein geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus ist wichtig für sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit. Doch erholsamen Schlaf zu bekommen, ist für Menschen mit Schlafstörungen oftmals unmöglich. Umso wichtiger ist es für diese Menschen daher, eine Möglichkeit zu finden, um Ihre Schlafprobleme zu behandeln. Voraussetzung dafür kann sein, sich vorab mit den Ursachen für Schlafstörungen zu beschäftigen. Deshalb haben wir Ihnen eine Übersicht zusammengestellt.
- Stress
- Krankheiten, sowohl psychisch als auch physisch
- Medikamente
- ein unregelmäßiger Schlafrhythmus (bspw. durch Schichtarbeit)
- Nächtliches Grübeln oder das metaphorische "Gedankenkarussell fahren"
- Mittagsschlaf
- Koffein oder Alkohol
- Bewegungsmangel
Besser schlafen: Tipps für eine bessere Schlafqualität
Zu einem guten Schlaf gehören die richtigen Schlafgewohnheiten. Dabei gibt es viele Methoden und Mittel, die Ihnen dabei helfen können, besser zu schlafen. Eine feste und gesunde Schlafroutine wird dabei auch als Schlafhygiene bezeichnet. Um diese möglichst gesund zu gestalten und so Ihr Schlafverhalten zu verbessern, sollten Sie folgende Regeln und Tipps beachten:
- Kreieren Sie feste Schlaf- und Aufwachzeiten, um so einen gleichmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.
- Verzichten Sie auf Mittagsschlaf. Wenn Ihnen dies schwerfällt, versuchen Sie sich am Nachmittag für 5 - 10 Minuten zu ruhen.
- Versuchen Sie in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen Ihre Mediennutzung zu reduzieren oder (bestenfalls) darauf zu verzichten.
- Genügend Bewegung im Alltag ist wichtig und kann sich auf Ihren Schlaf auswirken. Verzichten Sie jedoch darauf, 2 Stunden vor dem Schlafengehen noch Sport zu betreiben.
- Verzichten Sie auf Koffein, Nikotin und Alkohol in den letzten Stunden bevor Sie zu Bett gehen. Diese "Wachmacher" können sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.
- Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Schlafzimmer ausreichend abdunkeln können und der Raum nur mit warmen Lichtquellen ausgestattet ist. Sorgen Sie durch dicke bzw. dünne Decken, regelmäßigem Lüften etc. zusätzlich für eine für Sie angenehme Temperatur.
Haben Sie eine für Sie passende Schlafhygiene entwickelt, können Sie zusätzlich auf weitere Hilfsmittel zurückgreifen, die Ihren Schlaf weiterhin positiv beeinflussen. Bekannte Schlafmediziner wie Dr. Michael Feld empfehlen abends eine Schlafroutine aus der Kombination von Düften, Licht und Tönen oder Klängen, um sich abends ein angenehmes Ritual zu schaffen, dass auf eine gute Nacht, guten Schlaf und ein wohliges Nachtgefühl vorbereiten. Nachtwaechter bietet Ihnen daher ein spezialisiertes Sortiment an Schlafprodukten, die Ihnen neben einer guten Schlafhygiene auch beim Durch- und Einschlafen helfen können.
Schlafmaske zur Reduktion von Lichteinflüssen
Das Tragen von Schlafmasken kann das Ein- und Durchschlafen des Trägers fördern. Denn der Schlaf gliedert sich in verschiedene Phasen, beispielsweise die REM-Phase bzw. der REM-Schlaf. In den diversen Phasen ungestört zu bleiben, kann sich positiv auf den Schlafrhythmus auswirken. Denn vor allem äußere Einflüsse, wie Licht, können störend wirken und zu unruhigem Schlaf oder einer kurzen Schlafdauer führen. Durch das Tragen einer Schlafmaske können sofort Störfaktoren wie natürliches oder künstliches Licht ausgeblendet werden, was die Produktion des Schlafhormons Melatonin anregt.
Beim Tragen einer Schlafmaske sollte jedoch darauf geachtet werden, dass diese aus weichen, komfortablen, atmungsaktiven und lichtundurchlässigen Materialien besteht und sich zusätzlich individuell einstellen lässt. Unsere ANINA Schlaf- und Reisemaske besitzt besonders hohe 3D-Augenmuscheln aus besonders weichem Stoff, was die Maske nicht nur bequem, sondern auch funktionell macht. Auch lange Wimpern liegen nicht an der Maske an, da diese nicht direkt auf den Augen liegt. Im Vergleich zu anderen Schlafmasken bietet sie dadurch einen extrem hohen Tragekomfort. Das flexible Komfortband sorgt zusätzlich für einen optimalen Sitz, der keinen Druck auf Nase, Augen oder Kopf auswirkt. Befördern Sie Ihren Körper direkt in den „Schlafmodus“, durch das Tragen einer Schlafmaske.
Raumdüfte zur Förderung eines gesunden Schlafs
Vielleicht kennen Sie das: Sie zünden Ihre liebste Duftkerze an und schon fühlen Sie sich etwas entspannter. Der Grund: Düfte wirken direkt auf das emotionale Zentrum in unserem Gehirn. Sie können daher sehr positive Auswirkungen auf den Körper haben und demnach auch einen guten Schlaf unterstützen. Vor allem Düfte wie Lavendel, Baldrian oder Jasmin wirken beruhigend und schlaffördernd. Warum dies geschieht, ist einfach erklärt. Denn verschiedene Düfte können sich auf das vegetative Nervensystem auswirken, welches sich unter anderem auf die Schlafqualität auswirkt. Indem Sie auf Ihrem Bett, Ihrem Kissen oder in Ihrem Schlafzimmer angenehme und beruhigende Düfte versprühen, können Sie so einen ruhigeren Schlaf unterstützen.
Kommen Sie daher in den Genuss unserer diversen und natürlichen Raumsprays. Ob Sie einen Frischekick für Ihr Bett brauchen, eine beruhigende Duftkombination benötigen oder einen Schlafduft wollen, der Sie schnell und wirksam entspannen lässt – mit unseren SLEEO Raumsprays sind Sie rundum versorgt.
Zur Geräuschminimierung: Ohrstöpsel
Genau wie Licht können sich auch Geräusche negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Dabei können diese nicht nur das Einschlafen verhindern, sondern auch das Durchschlafen stören. Vor allem, wenn Sie in einer Großstadt leben oder durch Schichtarbeit auch mal mitten am Tag Schlafengehen müssen, kann Ihnen die benötigte Ruhe fehlen, um gut zu schlafen. Unsere Ohrstöpsel in der Einweg- oder Mehrweg-Variante helfen Ihnen dabei, die störende Geräuschkulisse auszublenden und so einen erholsamen Schlaf zu genießen. Gleichzeitig eignen sich unsere Ohrstöpsel auch für Ihre nächste Reise und helfen Ihnen beim Druckausgleich in Flugzeugen.
Dabei ist die Anwendung unserer Ohrstöpsel kinderleicht. Drücken Sie die Ohrenstöpsel leicht zusammen und setzen Sie diese dann in Ihren Gehörgang ein. Die ergonomische Passform sorgt für einen optimalen und festen Sitz, wodurch sich unsere Ohrenstöpsel auch für jedes Alter eignen.
Diffusoren für ein verbessertes Schlafklima
Diffusoren verbinden in der Regel zwei grundlegende Funktionen: Luftbefeuchtung und Aromatherapie. Der ausgestoßene Wasserdampf hat einen entspannenden Effekt, welcher durch die Zugabe von ätherischen Ölen intensiviert wird. Das kann Ihrem Körper dabei helfen, sich schneller zu entspannen und so die Dauer des Einschlafens verringern. Dabei haben Sie die Wahl, wie lange die Vernebelung stattfinden soll. Die Kombination aus erhöhter Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer und beruhigenden Duftstoffen sorgt für ein optimales Schlaf-Ambiente.
Der Vorteil unserer diversen Diffusoren ist dabei, dass zusätzlich Licht verwendet wird, welches das Ambiente Ihres Schlafzimmers noch beruhigender gestalten kann. Die diversen Lichteinstellungen unserer SANA Diffusor oder die projizierte Galaxy unserer NAYA Diffusor können Ihnen dabei helfen, zusätzliche Entspannung zu finden und so Ihren Schlaf zu verbessern. Falls Sie eine etwas kleinere, aber dennoch stylische Variante lieber mögen, können wir Ihnen ebenfalls unseren Luftbefeuchter MINA empfehlen. Der nanofeine, klare Nebel in Kombination mit beruhigendem Ambientelicht sorgt für einen echten Wohlfühl-Booster.
Duftsäckchen für dezente Düfte
Vielleicht sind Sie etwas geruchsempfindlich oder präferieren zarte und dezente Düfte? Dann können Duftsäckchen die richtige Alternative für Sie sein. Unser Lavendel Duftsäckchen ist gefüllt mit handgepflücktem Bio-Lavendel. Dieser verbreitet einen zarten Duft, der Ihnen Ruhe und Entspannung bringt. Legen Sie das Säckchen beispielsweise auf Ihren Nachttisch und kommen Sie in den beruhigenden Genuss des Lavendel-Aromas.
Der Klassiker - das Nachtlicht zum Schlafen
Nachtlichter werden oftmals mit Kindern in Verbindung gebracht, dabei sind Nachtlichter sowohl für Kinder als auch für Erwachsene von Vorteil. Nicht nur können die jeweiligen Lichter ein angenehmes Raumklima schaffen, indem das Licht durch Farbgebung und Wärme ein ruhiges Wohlfühlambiente kreiert wird. Gleichzeitig können Nachtlichter Ängste vor der Dunkelheit bekämpfen und Wegweiser bei nächtlichem Erwachen sein. Demnach können Nachtlichter wie unser NOURI Mini-Nachtlicht dabei helfen, mit mehr Sicherheit zu schlafen.
Das Nachtlicht NOURI ist ein toller, kleiner Helfer für das Kinderzimmer, für Reisen, für Senioren und vieles mehr. NOURI ist akkubetrieben und damit völlig ortsunabhängig. Die Lichtstärke ist optimal auf die Nacht angepasst, nicht zu hell, sondern angenehm und sehr warm. Durch die Touch-Oberfläche ist das Nachtlicht einfach zu bedienen. Einfach auf die softe NOURI-Oberfläche tippen und schon geht das Licht an!
Ohne Angst ins Bett gehen – mit Produkten von Nachtwaechter!
Besonders für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, kann das zu Bett gehen eine große Herausforderung darstellen. Und auch mit hohem Schlafdruck, einem gestellten Wecker und sogar unter der Einnahme diverser Schlafmittel, kann das Schlafengehen unmöglich wirken. Deshalb versorgt Sie Nachtwaechter mit Produkten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schlafhygiene zu perfektionieren und so sowohl das Einschlafen zu vereinfachen als auch die Schlafdauer zu verlängern. Mit Nachtwaechter sind Sie rundum versorgt und können so Ihr Wohlbefinden durch besseren Schlaf fördern.